Kandungan Gizi Buah Pepaya
Satu buah pepaya dengan ukuran sedang, mengandung kurang lebih 120 kalori, 30 gram karbohidrat (di dalamnya tersedia 5 gram serat serta 18 gram gula) serta 2 gram protein. Pepaya adalah sumber yang sangat baik dari kegunaaan vitamin C serta satu buah pepaya, memberbagi 224% dari kebutuhan harian. Kandungan pepaya lainnya terdiri dari :
folat
vitamin A
magnesium
tembaga
asam pantotenat
fiber.3
vitamin B
alfa
beta karoten
lutein
zeaxanthan
vitamin E
kalsium
kalium
vitamin K
lycopene (antioksidan yang paling tak jarang dikaitkan dengan kegunaaan tomat)
Kegunaaan Pepaya Bagi Kesehatan
Kegunaaan pepaya bagi kesehatan penting sekali khususnya untuk menambah sistem imun tubuh manusia. Mengkonsumsi buah-buahan serta sayuran dari beberapa jenis, telah lama dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa kondisi kesehatan yang berkaitan dengan gaya nasib. Tak sedikit penelitian telah menunjukkan bahwa peningkatan konsumsi makanan nabati semacam pepaya, mengurangi risiko kesehatan, bahkan mendukung kecantikan kulit semacam berikut :
1. Anti inflamasi
Kegunaaan papaya bagi penderita arthritis, osteoporosis, edama bisa menghapus rasa sakit sebab enzim anti inflamasi yang terkandung pada pepaya. Enzim tersebut juga mempunyai sifat mencegah kanker.
2. Menguatkan sistem imun
Vitamin C serta vitamin A yang diproduksi dalam tubuh. Senyawa beta karoten yang tersedia dalam pepaya, diperlukan untuk menambah sistem kekebalan tubuh dari dalam. Oleh sebab itu, pepaya mungkin menjadi opsi buah yang sehat untuk mencegah penyakit semacam infeksi, pilek, flu serta meredakan demam.
3. Menyehatkan tulang
Ketidak lebihan asupan vitamin K tak sedikit dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi, pada persoalan patah tulang. Penting untuk mengkonsumsi buah pepaya, untuk mencukupi kebutuhan vitamin K untuk kesehatan tulang yang baik. Sebab meperbuat perbuatan dalam merubah protein matipss tulang, menambah penyerapan kalsium serta bisa mengurangi ekskresi ekskresi kalsium.
4. Baik Untuk Penderita Diabetes
Pada suatu penelitian telah menunjukkan bahwa penderita diabetes tipe 1 yang mengonsumsi diet tinggi serat mempunyai kadar glukosa darah serta penderita diabetes tipe 2 mungkin menambah gula darah, lipid serta insulin. Dengan 1 buah pepaya ukuran sedang, menyediakan kurang lebih 4,7 gram serat.
5. Mencegah Penyakit jantung
Kandungan serat, kalium serta vitamin dalam pepaya menolong tubuh dalam mencegah penyakit jantung. Peningkatan asupan kalium, yang diperbuat bersamaan dengan penurunan asupan natrium , adalah perubahan pola makan yang terpenting, yang bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Kandungan enzim pada pepaya juga bisa menolong mencegah oksidasi kolesterol yang bisa menekan kadar kolesterol serta menolong mencegah gejala penyakit jantung.
6. Pencernaan
Kegunaaan pepaya yang satu ini telah tak diragukan lagi, apabila kamu sulit BAB, pepaya solusinya. Di dalam pepaya tersedia enzim pencernaan yaitu papain, yang berkegunaaan dalam menolong pencernaan. Tidak hanya itu, juga bisa berkegunaaan untuk melunakkan daging. Pepaya juga mengandung serat serta kadar air yang tinggi. Kedua nutrisi tersebut, sangat baik dalam pencegahan sembelit serta mempromosikan keteraturan buang air besar, jadi menyehatkan saluran pencernaan.
7. Mencegah Degenerasi Makula
Senyawa eaxanthin antioksidan yang ditemukan dalam pepaya, menyaring sinar cahaya biru berbahaya yang diperkirakan, bakal berperan protektif dalam kesehatan mata untuk menangkal kerusakan degenerasi.
8. Mempercepat Penyembuhan Luka
Ketika pepaya dipakai dengan cara topikal dengan menumbuk buahnya, terkesan berkegunaaan untuk mempromosikan penyembuhan luka serta mencegah infeksi daerah kulit yang terbakar. Para peneliti percaya bahwa enzim proteolitik chymopapain serta papain dalam pepaya berkegunaaan semacam salep. Salep yang mengandung enzim papain juga telah dipakai untuk mengobati ulkus dekubitus alias luka baring.
9. Pencegahan Asma
Risiko untuk mengembangkan asma, bakal lebih rendah pada orang yang mengkonsumsi sejumlah tinggi nutrisi tertentu. Salah satu nutrisi ini adalah beta karoten, yang tak sedikit terkandung dalam pepaya. Semacam yang juga tersedia pada kegunaaan brokoli, kegunaaan melon, labu serta kegunaaan wortel.
10. Mengurangi Berat Badan
Penelitian para pakar menunjukkan di dalam pepaya muda tersedia lebih tak sedikit enzim dibandingkan dengan pepaya matang. Enzim pada pepaya memberbagi akibat pada pengurangan protein, karbohidrat serta lemak pada tubuh. Sistem metabolisme menjadi lebih optimal serta juga menjadikan pembakaran lemak menjadi energi berjalan dengan baik.